Verantwoord sporten met een personal trainer. 

Personal training

Olivier4Fit is een professionele personal trainer, die op locatie komt om samen met jou te trainen. De personal training sessies worden op maat gemaakt voor de gewenste leeftijden en ervaring: van kinderen tot senioren, van beginners tot topsporters die zich wensen voor te bereiden voor competitie. Olivier zorgt voor het nodige materiaal, de motivatie en mentale begeleiding, en een goede dosis fun.  

Olivier4Fit helpt ook mensen met post-therapie, alsook specifieke therapieën zoals therapie na borstkanker (pink pilates). Olivier4fit kan jou helpen om jouw sportieve doelen te bereiken, het personeel van sportsessies te voorzien, of als professionele sportbegeleider op evenementen. 

Hoe ga ik te werk  ?

Olvier4fit werkt steeds met een programma op maat.  Eerst verzamelt Olivier essentiële informatie (zoals jouw leeftijd, gewicht, eetgewoontes, slaapuren, sportverleden, mentale weerbaarheid etc ...) en indien nodig wordt er een screening gedaan door een dokter. Een inspanningstest op de fiets of op de loopband is ook mogelijk.

Op basis van deze informatie stelt Olivier een plan voor, op lange of korte termijn.Belangrijk is dat het realiseerbaar is, de bedoeling is om te trainen op een verantwoorde manier. En in functie van dit programma worden het aantal sessies bepaald (flexibel uurrooster).

Tijdens de sessies zorgt Olivier voor het nodige materiaal. Tijdens de uitvoering van de oefeningen geeft Olivier correcties waar nodig , en zorgt ook voor de nodige motivatie. Op basis van de vooruitgang kan het programma aangepast worden. Ook na de sessies, is Olivier steeds beschikbaar voor vragen, hulp en steun (telefonisch, sms, email, meeting,..). 

Doelgroepen

Persoonlijke begeleiding
Individueel of kleine groep

Olivier4fit kan zowel de beginnende sporter, de meer ervaren sporter als de topsporter helpen. Zowel kinderen, volwassenen en senioren ... Iedereen die meer wilt sporten, of zich wenst voor te bereiden op een competitie, kan bij Olivier terecht.

Olivier4fit geeft ook pilates voor post-therapie (post-therapie pilates) en als therapie na borstkanker. (pink pilates).

Bedrijven

Sporten is de ideale investering in het welzijn van jouw personeel. Het verhoogt het energiepijl, focus en productiviteit van je werknemers, en zorgt voor minder afwezigheden door ziekte. Olivier4fit kan uw bedrijf en werknemers perfect begeleiden.

Tijdens een werkpauze, of na het werk, wordt een sportsessie ingelast om zowel het lichaam als het hoofd te doen werken. Afhankelijk van de faciliteiten (materiaal, fitnesszaal, kleedkamers & douches), zullen de werknemers (na overleg met het management) hun  activiteit kiezen (pilates, functional training, crossfit, cardio training (indien de accomodatie het toelaat). Of Olivier4fit nu 1 uur, 2 uren of de volledige dag komt, hij zal steeds de duur van de activiteit optimaal benutten met een goede combinatie van actief bewegen en fun.

Evenement bedrijven

Door zijn jarenlange ervaring in topsport, zowel als professioneel voetballer als triatleet (Ironman), is Olivier de geschikte partner voor professionele sportbegeleiding.

Activiteiten kunnen gaan van teambuilding, mini-triatlon, voetbaltornooi, personal training (1/2  of volle dag) tot het vergezellen van een groep om een professionele voetbalmatch bij te wonen. Een gezondheidsdag is ook mogelijk.

Lopen

Voor beginners of gevorderden,  afstanden van 5km, 10km, 15km, 20km of zelf een marathon lopen, het kan allemaal. Ik maak een programma op maat. We zullen ook een hartslagmeter gebruiken na een inspanningstest bij een specialist (geen verplichting) bij jou in de buurt. Ik zoek altijd een geschikte locatie liefst in een natuurlijke omgeving. Het doel is de conditie opbouwen door de uithouding te verbeteren.

Doelgroep

Voor iedereen toegankelijk, beginners of gevorderden.

Tijdsduur

Een loopsessie duurt 1 uur.

Loop sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Loop sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Loop sessies met +2 personen / sessie

Crossfit

Crossfit is een mix van cardio-interval training in de vorm van een circuit met weinig rustpauzes tussen de verschillende oefeningen. De oefeningen worden vaak met accessoires gedaan, zoals gewichten, medecine ball,  ringen, kettlebells,… Het fun aspect is hier zeer belangrijk. Ook zeer intensief en doelgericht, waarbij men steeds probeert tot het uiterste te gaan. Lenigheid, kracht, mentale weerbaarheid, uithouding en weerstand zijn de belangrijkste aspecten rond deze activiteit.

Doelgroep

Voor iedereen toegankelijk, beginners of gevorderden

Tijdsduur

Een sessie duurt 30 tot maximum 45 minuten vanwege de intensiteit.

Crossfit sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Crossfit sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Crossfit sessies met +2 personen / sessie

Pilates

Pilates bestaat uit trage bewegingen, waarbij vooral je eigen lichaam wordt gebruikt, om zo specifieke spieren te isoleren. Men gaat het lichaam langer maken, de focus is vooral gelegd op de diepe buikspieren en de rugspieren (de wervelkolom mobieler maken). Zeer belangrijk daarbij is een correcte ademhaling. Dit alles zorgt voor een betere stabiliteit, figuur, een sterker lichaam.

Doelgroep

Voor iedereen toegankelijk, beginners of gevorderden

Tijdsduur

Een sessie duurt 1 uur

Pilates sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Pilates sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Pilates sessies met +2 personen / sessie

Pink Pilates

Pink pilates is een andere vorm van pilates, speciaal ontwikkeld als de ideale heropstart na borstkanker. Als gevolg daarvan hebben vrouwen meestal pijn in de borststreek, armen, rug en schouders. Pink pilates is specifiek gericht op een betere lenigheid van het bovenlichaam en haalt de stress en angst voor beweging weg. Alle dagelijkse bewegingen worden geoefend op een ludieke manier, soms met klein materiaal (gymbal,…). Het geeft een mentale boost door het vertrouwen terug te winnen

Doelgroep

Vrouwen die hersteld zijn van borstkanker

Tijdsduur

Een sessie duurt 1 uur

Pink Pilates sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Pïnk Pilates sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Pink Pilates sessies met +2 personen / sessie

Post thérapie pilates

Post therapie Pilates is een specifieke vorm van pilates, gebruikt na de revalidatie van een kwetsuur of operatie (nek, rug, heupen, knie, armen, benen,…). Er wordt heel gericht getraind door specifiek de gevoelige spieren of gewrichten te isoleren. Men gaat deze versterken, beweeglijker maken.

Doelgroep

Na revalidatie van kwetsuur

Tijdsduur

Een sessie duurt 1 uur

Post-thérapie Pilates sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Post-thérapie Pilates sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Post-thérapie Pilates sessies met +2 personen / sessie

Triatlon

Triatlon is één van de ultieme uithoudingssporten, door zowel lange afstand zwemmen, fietsen en lopen te combineren. Ik ben reeds sinds 2012 intensief met deze sport bezig.

Er bestaan 4 officiële afstanden :

  • Achtste triathlon : 500m zwemmen, 20km fietsen, 5km lopen
  • Kwart triathlon : 1500m zwemmen, 40km fietsen, 10km lopen
  • Halve triathlon : 1900m zwemmen, 90km fietsen, 21km lopen
  • Ironman : 3800m zwemmen, 180km fietsen, 42,2km lopen

Ik maak een programma op maat, in functie van je doel. Er wordt opbouwend gewerkt en we trainen met een hartslagmeter. Men wordt algemeen sterker, zowel fysisch door een goeie conditie op te bouwen, maar zeker ook mentaal want regelmatig moeten de grenzen verlegd worden.

Voor indoor zwemmen gelden de tarieven van zwemmen (zwembad gerelateerde kosten ingebegrepen). 

Doelgroep

Voor iedereen toegankelijk, beginners of gevorderden

Tijdsduur

Een sessie duurt gewoonlijk 1 uur, maar kan variëren in functie van de sport, periode en programma van de training.

Triathlon sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Triathlon sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Triathlon sessies met +2 personen / sessie

Aquajogging

Aquajogging is lopen in het water. Wij gebruiken een speciale zwemgordel die ervoor zorgt dat je recht staat met je schouders boven water zonder bijkomende inspanning te moeten doen. Deze sport is ideaal voor mensen die willen beginnen met sport, maar het kan ook gebruikt worden als revalidatie (geen gewicht in het water, geen schok, alles zeer zacht).
Er kan ook gewerkt worden aan de conditie dankzij de weerstand van het water 

In de prijs zijn alle zwembad gerelateerde kosten inbegrepen, zoals de inkomprijs en tijd van aankleden . Een sessie aquajogging van 1 uur is dus ook 1 uur aquajogging. 

Doelgroep

Als revalidatie en ideaal voor beginners

Tijdsduur

Een sessie duurt 1 uur.

Aquajogging sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 88  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 790  / tijd: 600 min.

Aquajogging sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 60  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 540  / tijd: 600 min.

Aquajogging sessies met +2 personen / sessie

Fietsen

Ideale training voor de algemene conditie, vooral de benen, armen en rug worden aan het werk gezet. Alles komt aan bod in deze sport, kracht, explosiviteit, uithouding en weerstand. Wij kunnen zowel  een koersfiets of mountainbike training programmeren. Tijdens de training zal ik je de juiste fietstechnieken aanleren of verbeteren. Voorbereiding op een wedstrijd is ook mogelijk.

Doelgroep

Voor iedereen toegankelijk, zowel voor beginners als voor gevorderden.

Tijdsduur

Een sessie duurt 1 uur maar kan variëren in functie van je doel.

Fiets sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Fiets sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Fiets sessies met +2 personen / sessie

Functional training

Activiteit op basis van dagelijkse bewegingen waarbij je eigen lichaam wordt gebruikt Zoals buigen, springen, evenwicht zoeken, halters heffen, een medecine ball gooien, zich optrekken aan een koord,… Het zorgt voor meer kracht en een sterker lichaam.

Doelgroep

Voor iedereen toegankelijk, beginners of gevorderden.

Tijdsduur

Een sessie duurt 1 uur

Functional training sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Functional training sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Functional training sessies met +2 personen / sessie

Zwemmen

Zwemmen is de ideale sport om je algemene conditie te verbeteren, omdat je elke spier van je lichaam gebruikt. Ik kan je de 4 zwemstijlen (schoolslag, vrije slag of crawl, rugslag en vlinderslag) aanleren of verbeteren.

In de prijs zijn alle zwembad gerelateerde kosten inbegrepen, zoals de inkomprijs en tijd van aankleden . Een sessie zwemmen van 1 uur is dus ook 1 uur zwemmen.  

Doelgroep

Het zijn trainingen op maat, dus zowel voor beginners als voor gevorderden.

Tijdsduur

Een sessie duurt 1 uur.

Zwem sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 88  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 790  / tijd: 600 min.

Zwem sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 60  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 540  / tijd: 600 min.

Zwem sessies met +2 personen / sessie

Voetbal

Ik heb 5 jaar in 1ste klasse gespeeld, tijdens de glorie periode van Gilles De Bilde en Jan Ceulemans bij Eendracht Aalst.  Ik was één van de weinige die 1 europese goal op zijn naam heeft kunnen schrijven voor Eendracht Aalst. Nadien ben ik 10 jaar beloftentrainer geweest bij de grootste belgische clubs (RSC Anderlecht, KV Mechelen,…).

Ik maak spelers beter op verschillende vlakken : kracht, explosiviteit, looptechniek, snel voetenwerk, techniek met bal aan de voet, tactisch inzicht. Deze individuele sessies zijn bedoeld om sneller progressie te maken dan in groepstraining, of een achterstand op de medespelers weg te werken.

Doelgroep

Deze activiteit is vooral voor jonge spelers (8 tot 20 jaar), zowel voor beginners als gevorderden

Tijdsduur

Een sessie duurt 1 uur

Voetbal sessies met 1 persoon / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 75  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 680  / tijd: 600 min.

Voetbal sessies met 2 personen / sessie

1 sessie, per persoon

prijs: 50  / tijd: 60 min.

10 sessies, per persoon

prijs: 450  / tijd: 600 min.

Voetbal sessies met +2 personen / sessie

Olivier Lamberg

Personal trainer

Olivier Lamberg

Email: olivier@olivier4fit.be

Mobile: 0475 83 98 85

Talen: Frans, Nederlands, Engels